有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到目的。單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如 大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到身體的完美效果。室外健身器材廠家告訴你健身誤區(qū)通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果。室外健身器材廠家告訴你健身誤區(qū)：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

戶外健身器材助力全民健身：雖然全民健身的這個口號，已經(jīng)提出了好多年，但是沒有人真正的參與到健身之中。主要的原因，就是因為沒有時間，或者是需要去健身房等等。在戶外健身器材出現(xiàn)之后，人們就再也不會有任何的借口，就可以去進行健身和鍛煉了。這樣的戶外健身器材，不僅僅是簡單易學(xué)，而且還是適合大眾的。無論是老年人，年輕人還是青少年，都可以通過這種戶外健身器材去進行健身和鍛煉。并且讓人們不用特意的留出時間去進行鍛煉，只要是在平時的時間就可以完成了健身。可以說，戶外健身器材的出現(xiàn)也是助力全面健身，讓更多的人們參與到健身這個行列之中。很多的人們之所以不敢使用這些戶外健身器材，就是因為對于安全性充滿了疑慮。這一點是可以不用擔(dān)心的，因為這些戶外健身器材主要的從外形，結(jié)構(gòu)的設(shè)計，承載能力以及穩(wěn)定性方面都有明確的標(biāo)準(zhǔn)，因此能夠很好的確保了人們的使用安全，所以人們在進行使用的時候，也是可以完全的放心。近年來，對于新農(nóng)村健身器材我市不斷加大投入，深入推進農(nóng)村文化體育場所全覆蓋工程，如今，在農(nóng)村隨處可見顏色鮮艷、功能多樣的新農(nóng)村健身器材，不管清晨還是晚上這里成了農(nóng)民朋友娛樂的場所，這項惠民工程為農(nóng)民朋友搭建了健身娛樂的平臺，增強了農(nóng)民體質(zhì)，豐富了農(nóng)民的業(yè)余生活?？墒?，一些新農(nóng)村健身器材并沒有得到很好的使用，沒有得到妥善管護，應(yīng)引起有關(guān)部門注意。據(jù)調(diào)查，新農(nóng)村健身器材使用率不高和損壞主要有以下四個方面的原因：一是農(nóng)民缺乏健身意識。不少農(nóng)民認為自己本身就是體力勞動者，用不著參加體育鍛煉，主觀上不愿參加體育鍛煉；二是新農(nóng)村健身器材不方便農(nóng)民健身。有的村配備了較好的室內(nèi)健身器材，但由于室內(nèi)健身器材多安置在村級公共服務(wù)中心內(nèi)，有的農(nóng)民覺得不好意思或者怕麻煩等不愿去鍛煉。三是相關(guān)部門缺乏相關(guān)引導(dǎo)。從農(nóng)村的具體情況來看，是文娛活動抓得多、體育活動抓得少。每逢節(jié)假日，都會組織農(nóng)民開展文化活動，而對于農(nóng)民體育比賽或運動內(nèi)卻組織很少，缺乏相關(guān)引導(dǎo)也是原因之一。四是新農(nóng)村健身器材的日常管理維護不到位。由于有的設(shè)施、器材置于室外，難免風(fēng)吹日曬，有的人在使用過程中也不懂得愛惜，導(dǎo)致新農(nóng)村健身器材的損壞。反過來想，為什么大量的新農(nóng)村健身器材沒有被充分地利用？大部分村民稱自己很忙，沒有時間來健身。還有一些村民聲稱“勞動即運動”，自己每天做農(nóng)活就等于在運動了。以上這些借口和對健身的誤讀都證明了，之所以新農(nóng)村健身器材被閑置，村民自身體育意識淡薄是很重要的原因。村民作為新農(nóng)村健身器材的使用者和受益者，應(yīng)該從自己做起，在使用新農(nóng)村健身器材時，做到文明使用，同時，要教育引導(dǎo)孩子們愛惜這些新農(nóng)村健身器材，提高健身器材的使用壽命。鄉(xiāng)村兩級應(yīng)重視新農(nóng)村健身器材的后期管理和日常維護，確定專人定期維護健身器材，使健身器材有了小毛病后能及時得到維修，也有利于延長新農(nóng)村健身器材的使用壽命，只有這樣，才能使農(nóng)村公共健身器材真正發(fā)揮它們的作用。

隨著社會經(jīng)濟的逐步發(fā)展，人們開始越來越注重強身健體、修身養(yǎng)性，推出全民健身運動的狂潮后，加入到戶外健身的群眾越來越多，使用戶外健身器材鍛煉身體可以產(chǎn)生一定的熱量，從而達到熱身的效果。同時，還節(jié)省了自己的寶貴時間以及大量去健身房的投資，但是讓人擔(dān)心的事情是目前室外健身器材市場競爭激烈，市場上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成安全隱患，世福作為室外安全通用標(biāo)準(zhǔn)起草單位之一，多年來一直以身作則。首先健身器材的購買一定要選擇正規(guī)的廠家，切記因為價格原因選擇不正規(guī)的室外健身器材，不僅質(zhì)量不過關(guān)還存在較大的安全隱患，得不償失。其次健身器材的安裝一定要按照正規(guī)流程，切記不要因為一時圖方便而草草安裝了事，器材的安裝盡量避免使用膨脹螺栓安裝法，膨脹螺栓安裝雖然方便簡潔且不破壞地面環(huán)境，但因為螺栓的承受力有限，時間久了會造成器材的傾斜，導(dǎo)致傷人事件。然后是器材的使用，由于戶外健身器材使用的人數(shù)多，所以健身器材的老化、受損會隨著時間的推移越來越嚴重，這就需要相關(guān)負責(zé)人及時對其進行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時的日常維護不僅可以延長小區(qū)健身器材的使用壽命，同時還能保證戶外健身的安全性。