有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到目的。單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如 大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美效果。室外健身器材廠家告訴你健身誤區(qū)通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，把雙手疊放在腦后，盡量展開(kāi)雙肘，這樣才能達(dá)到鍛煉效果。室外健身器材廠家告訴你健身誤區(qū)：許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

戶外健身器材助力全民健身：雖然全民健身的這個(gè)口號(hào)，已經(jīng)提出了好多年，但是沒(méi)有人真正的參與到健身之中。主要的原因，就是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，或者是需要去健身房等等。在戶外健身器材出現(xiàn)之后，人們就再也不會(huì)有任何的借口，就可以去進(jìn)行健身和鍛煉了。這樣的戶外健身器材，不僅僅是簡(jiǎn)單易學(xué)，而且還是適合大眾的。無(wú)論是老年人，年輕人還是青少年，都可以通過(guò)這種戶外健身器材去進(jìn)行健身和鍛煉。并且讓人們不用特意的留出時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，只要是在平時(shí)的時(shí)間就可以完成了健身?？梢哉f(shuō)，戶外健身器材的出現(xiàn)也是助力全面健身，讓更多的人們參與到健身這個(gè)行列之中。很多的人們之所以不敢使用這些戶外健身器材，就是因?yàn)閷?duì)于安全性充滿了疑慮。這一點(diǎn)是可以不用擔(dān)心的，因?yàn)檫@些戶外健身器材主要的從外形，結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)，承載能力以及穩(wěn)定性方面都有明確的標(biāo)準(zhǔn)，因此能夠很好的確保了人們的使用安全，所以人們?cè)谶M(jìn)行使用的時(shí)候，也是可以完全的放心。近年來(lái)，對(duì)于新農(nóng)村健身器材我市不斷加大投入，深入推進(jìn)農(nóng)村文化體育場(chǎng)所全覆蓋工程，如今，在農(nóng)村隨處可見(jiàn)顏色鮮艷、功能多樣的新農(nóng)村健身器材，不管清晨還是晚上這里成了農(nóng)民朋友娛樂(lè)的場(chǎng)所，這項(xiàng)惠民工程為農(nóng)民朋友搭建了健身娛樂(lè)的平臺(tái)，增強(qiáng)了農(nóng)民體質(zhì)，豐富了農(nóng)民的業(yè)余生活?？墒?，一些新農(nóng)村健身器材并沒(méi)有得到很好的使用，沒(méi)有得到妥善管護(hù)，應(yīng)引起有關(guān)部門注意。據(jù)調(diào)查，新農(nóng)村健身器材使用率不高和損壞主要有以下四個(gè)方面的原因：一是農(nóng)民缺乏健身意識(shí)。不少農(nóng)民認(rèn)為自己本身就是體力勞動(dòng)者，用不著參加體育鍛煉，主觀上不愿參加體育鍛煉；二是新農(nóng)村健身器材不方便農(nóng)民健身。有的村配備了較好的室內(nèi)健身器材，但由于室內(nèi)健身器材多安置在村級(jí)公共服務(wù)中心內(nèi)，有的農(nóng)民覺(jué)得不好意思或者怕麻煩等不愿去鍛煉。三是相關(guān)部門缺乏相關(guān)引導(dǎo)。從農(nóng)村的具體情況來(lái)看，是文娛活動(dòng)抓得多、體育活動(dòng)抓得少。每逢節(jié)假日，都會(huì)組織農(nóng)民開(kāi)展文化活動(dòng)，而對(duì)于農(nóng)民體育比賽或運(yùn)動(dòng)內(nèi)卻組織很少，缺乏相關(guān)引導(dǎo)也是原因之一。四是新農(nóng)村健身器材的日常管理維護(hù)不到位。由于有的設(shè)施、器材置于室外，難免風(fēng)吹日曬，有的人在使用過(guò)程中也不懂得愛(ài)惜，導(dǎo)致新農(nóng)村健身器材的損壞。反過(guò)來(lái)想，為什么大量的新農(nóng)村健身器材沒(méi)有被充分地利用？大部分村民稱自己很忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)健身。還有一些村民聲稱“勞動(dòng)即運(yùn)動(dòng)”，自己每天做農(nóng)活就等于在運(yùn)動(dòng)了。以上這些借口和對(duì)健身的誤讀都證明了，之所以新農(nóng)村健身器材被閑置，村民自身體育意識(shí)淡薄是很重要的原因。村民作為新農(nóng)村健身器材的使用者和受益者，應(yīng)該從自己做起，在使用新農(nóng)村健身器材時(shí)，做到文明使用，同時(shí)，要教育引導(dǎo)孩子們愛(ài)惜這些新農(nóng)村健身器材，提高健身器材的使用壽命。鄉(xiāng)村兩級(jí)應(yīng)重視新農(nóng)村健身器材的后期管理和日常維護(hù)，確定專人定期維護(hù)健身器材，使健身器材有了小毛病后能及時(shí)得到維修，也有利于延長(zhǎng)新農(nóng)村健身器材的使用壽命，只有這樣，才能使農(nóng)村公共健身器材真正發(fā)揮它們的作用。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的逐步發(fā)展，人們開(kāi)始越來(lái)越注重強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性，推出全民健身運(yùn)動(dòng)的狂潮后，加入到戶外健身的群眾越來(lái)越多，使用戶外健身器材鍛煉身體可以產(chǎn)生一定的熱量，從而達(dá)到熱身的效果。同時(shí)，還節(jié)省了自己的寶貴時(shí)間以及大量去健身房的投資，但是讓人擔(dān)心的事情是目前室外健身器材市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，市場(chǎng)上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成安全隱患，世福作為室外安全通用標(biāo)準(zhǔn)起草單位之一，多年來(lái)一直以身作則。首先健身器材的購(gòu)買一定要選擇正規(guī)的廠家，切記因?yàn)閮r(jià)格原因選擇不正規(guī)的室外健身器材，不僅質(zhì)量不過(guò)關(guān)還存在較大的安全隱患，得不償失。其次健身器材的安裝一定要按照正規(guī)流程，切記不要因?yàn)橐粫r(shí)圖方便而草草安裝了事，器材的安裝盡量避免使用膨脹螺栓安裝法，膨脹螺栓安裝雖然方便簡(jiǎn)潔且不破壞地面環(huán)境，但因?yàn)槁菟ǖ某惺芰τ邢蓿瑫r(shí)間久了會(huì)造成器材的傾斜，導(dǎo)致傷人事件。然后是器材的使用，由于戶外健身器材使用的人數(shù)多，所以健身器材的老化、受損會(huì)隨著時(shí)間的推移越來(lái)越嚴(yán)重，這就需要相關(guān)負(fù)責(zé)人及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題了才想到維修問(wèn)題，這樣平時(shí)的日常維護(hù)不僅可以延長(zhǎng)小區(qū)健身器材的使用壽命，同時(shí)還能保證戶外健身的安全性。